Faszinierende Faszien und Myofasziales Taping

Das Wort „Faszie“ ist mittlerweile in aller Munde. Auch Trainingskonzepte wie Faszien Workouts werden in zahlreichen Fitnessstudios angeboten und sogenannte Faszienrollen werden als Trainingsgerät zur Selbstmassage immer mehr genutzt. Doch was sind eigentlich Faszien und wofür sind diese gut? „Faszinierende Faszien und Myofasziales Taping“ weiterlesen

10-Minuten-Workout für zwischendurch mit oder ohne Kind

Wenn sich das Familienleben mit dem Neuzuwachs nach der Schwangerschaft eingependelt hat, der Rückbildungskurs erfolgreich absolviert ist und Dich der Alltag wieder eingeholt hat, bleibt leider seltener Zeit für ein ausgiebiges Sportprogramm. Kurz mal ins Fitnessstudio oder eine Runde Laufen will gut geplant sein. Mir verleiht Sport jedoch immer wieder neue Energie und ich fühle mich wieder leistungsfähiger. Es lohnt sich also den inneren Schweinehund zu überwinden und sich Zeit für sich zu nehmen!

Dieses kurze aber effektive Workout „10-Minuten-Workout für zwischendurch mit oder ohne Kind“ weiterlesen

Planschen und Entspannen für die Kleinsten

Babys und das Element Wasser… Die Schwangerschaft und die neunmonatige Entwicklung des Kindes im Mutterleib ist ein wahres Wunder der Natur! Das Baby schwimmt in dem schützenden Lebensraum, einer mit angenehm warmen Fruchtwasser gefüllten Blase, die gleichzeitig Spielwiese und lebenswichtiger Flüssigkeitslieferant ist.

Und kaum haben die Kleinen das Licht der Welt erblickt, sitzen sie auf dem Trockenen. „Planschen und Entspannen für die Kleinsten“ weiterlesen

Die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung

Kürzlich habe ich mich endlich mal wieder mit einer langjährigen Freundin getroffen. Irgendwie haben wir es ewig nicht auf die Reihe bekommen; zunächst war das eine Kind krank, dann das zweite, dann sind natürlich die Eltern dran, und zu guter Letzt hat es unsere mini Maus auch noch erwischt… 😦 Dieser Winter war aber auch eine einzige Erkältungs- und Grippewelle.

Als wir dann mit unserem Cappuccino so dasaßen und über dies und jenes plauderten, erzählte sie mir, dass sie sich nun aufgerafft habe und sich das Recht rausnehme, endlich mal wieder was für sich zu tun und sportlich aktiv zu werden. „Die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung“ weiterlesen

Babyschlaf und warum der uns um den Schlaf bringt

Dass die ersten Monate schlafloser und schwieriger werden können, darauf war ich eingestellt, aber, dass diese Phase nach den sagenumwobenen Dreimonatskoliken weiter anhalten würde und gleich mehrere Jahre andauern kann, dessen war ich mir nicht bewusst. Früher hatte ich so meine Vorstellung, dass man das Kind abends glücklich und zufrieden ins Bettchen legt, in dem es dann morgens gut gelaunt und voller Vorfreude auf den kommenden Tag wieder aufwacht 😉 Weit gefehlt… „Babyschlaf und warum der uns um den Schlaf bringt“ weiterlesen

Warum ich während der Schwangerschaft ab dem 2. Trimenon und als frischgebackene Mami nicht an meinem Sixpack arbeiten sollte – Rektusdiastase

Während der Schwangerschaft nimmt Dein Bänder- und Sehnenapparat hormonbedingt an Elastizität zu und wird weicher, um sich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Du in dieser Zeit komplett auf Sport verzichten musst – im Gegenteil. Wenn Du einige simple Regeln beachtest, „Warum ich während der Schwangerschaft ab dem 2. Trimenon und als frischgebackene Mami nicht an meinem Sixpack arbeiten sollte – Rektusdiastase“ weiterlesen

Me, my Beckenboden and I

Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich erst so richtig seit meiner Schwangerschaft begonnen habe mich mit meinem Beckenboden auseinanderzusetzen. Man nehme mich als Negativbeispiel, so wird dem Beckenboden oftmals keinerlei oder zu wenig Bedeutung zugeschrieben, geschweige denn, man kennt seine Funktion. Spätestens beim Auftreten von Problemen, wie etwa „Me, my Beckenboden and I“ weiterlesen